De bedste DNA-tests for kost og træning

Flere og flere henvender sig til DNA-testvirksomheder, fordi de vil have hjælp til deres personlige kost- og fitnessregimer. Vi har kigget nærmere på nogle af de mest robuste og respekterede muligheder, der er tilgængelige for offentligheden i dag.
De bedste DNA-tests for kost og træning
Sidst opdateret d. 17. sep. 2020
Dette er en brugerorienteret sammenligningshjemmeside, og vi er selvfølgelig nødt til at kunne dække hosting- og indholdsomkostninger og samtidig generere et overskud. Sådanne omkostninger dækkes af henvisningsgebyrer fra de tjenester, vi omtaler. Vores hjemmeside forsøger at dække alle de mest fremtrædende DNA-sæt, men vi kan ikke inkluderer alle de løsninger, der findes. Vi værdsætter din støtte og håber, at du vil dele dette websted med venner og familie.
Reklamepolitik
Bedste Kit overordnet
Living DNA
  • Stort antal tests at vælge mellem
  • Alle rapporter inkluderer indsigter, du kan handle på
  • Et gratis kursus om DNA
  • Gratis forsendelse ved køb af 3 eller flere sæt
9.9
HELT UOVERTRUFFEN!
Besøg hjemmeside
  • Stort antal tests at vælge mellem
  • Alle rapporter inkluderer indsigter, du kan handle på
  • Et gratis kursus om DNA
  • Gratis forsendelse ved køb af 3 eller flere sæt
Personlig kostplan:
Nej
Skræddersyet træningsrutine:
Nej
Adgang til sundhedsrådgivning:
Nej
GenoPalate
  • Upload rå data fra 23andMe eller AncestryDNA for hurtige, personaliserede rapporter
  • Forstå dit optimale indtag af mikro- og makronæringsstoffer
  • Få en brugerdefineret, kategoriopdelt liste over 85+ gavnlige fødevarer (f.eks. frugt, grøntsager osv.)
  • Opdag eventuelle fødevareoverfølsomheder (f.eks. alkohol, koffein, gluten, laktose osv.)
  • Få adgang til genetiske og ernæringsmæssige fakta, der kan guide dig i dine kostbeslutninger
9.6
MEGET GOD!
Besøg hjemmeside
  • Upload rå data fra 23andMe eller AncestryDNA for hurtige, personaliserede rapporter
  • Forstå dit optimale indtag af mikro- og makronæringsstoffer
  • Få en brugerdefineret, kategoriopdelt liste over 85+ gavnlige fødevarer (f.eks. frugt, grøntsager osv.)
  • Opdag eventuelle fødevareoverfølsomheder (f.eks. alkohol, koffein, gluten, laktose osv.)
  • Få adgang til genetiske og ernæringsmæssige fakta, der kan guide dig i dine kostbeslutninger
Personlig kostplan:
Nej
Skræddersyet træningsrutine:
Nej
Adgang til sundhedsrådgivning:
Nej
Vitagene
  • Gratis rapportopdateringer, når ny viden udvikles
  • Dybdegående rapport om anbefalede kosttilskud
  • 90 dages personlige kosttilskud
  • Upload dine eksisterende DNA-datafiler
9.3
MEGET GOD!
Besøg hjemmeside
  • Gratis rapportopdateringer, når ny viden udvikles
  • Dybdegående rapport om anbefalede kosttilskud
  • 90 dages personlige kosttilskud
  • Upload dine eksisterende DNA-datafiler
Personlig kostplan:
Ja
Skræddersyet træningsrutine:
Ja
Adgang til sundhedsrådgivning:
Nej
Gene Food
  • Upload dine rå DNA-data fra 23andMe eller AncestryDNA
  • Find ud af, hvordan du metaboliserer fedt, proteiner og kulhydrater
  • Opdag, hvilken af tyve forskellige kostkategorier, du falder i
  • Få en tilpasset kostplan med opskrifter og livsstilsanbefalinger
  • Få adgang til tonsvis af gratis ressourcer (f.eks. podcasts, blogs og en genetisk indholdsfortegnelse)
9.1
MEGET GOD!
Besøg hjemmeside
  • Upload dine rå DNA-data fra 23andMe eller AncestryDNA
  • Find ud af, hvordan du metaboliserer fedt, proteiner og kulhydrater
  • Opdag, hvilken af tyve forskellige kostkategorier, du falder i
  • Få en tilpasset kostplan med opskrifter og livsstilsanbefalinger
  • Få adgang til tonsvis af gratis ressourcer (f.eks. podcasts, blogs og en genetisk indholdsfortegnelse)
Orig3n
  • Opdag hvilken rolle, dine gener spiller for ernæring, træning eller begge
  • Lær, hvordan du optimerer din kost og træning baseret på dit DNA
  • Få indsigt i din følsomhed over fødevarer og hvilke, som du bør begrænse eller undgå
  • Find ud af, hvordan din krop absorberer og processerer forskellige vitaminer
  • Forstå dine genetiske prædispositioner ift. restituering, stofskifte, muskelstyrke osv.
9.0
MEGET GOD!
Besøg hjemmeside
  • Opdag hvilken rolle, dine gener spiller for ernæring, træning eller begge
  • Lær, hvordan du optimerer din kost og træning baseret på dit DNA
  • Få indsigt i din følsomhed over fødevarer og hvilke, som du bør begrænse eller undgå
  • Find ud af, hvordan din krop absorberer og processerer forskellige vitaminer
  • Forstå dine genetiske prædispositioner ift. restituering, stofskifte, muskelstyrke osv.
Toolbox Genomics
  • Gain insights into your genetic predisposition
  • Receive scientific-based recommendations
  • Privacy guaranteed with data protection
  • Delivery all over the US and Canada
  • Gain insights into your genetic predisposition
  • Receive scientific-based recommendations
  • Privacy guaranteed with data protection
  • Delivery all over the US and Canada
Everlywell
  • Nøjagtig test i certificerede laboratorier
  • 29 test i 5 forskellige kategorier
  • Rapporter til dig og din læge
  • Nøjagtig test i certificerede laboratorier
  • 29 test i 5 forskellige kategorier
  • Rapporter til dig og din læge
SelfDecode
  • 100% science-based saliva DNA testing 
  • Receive results within 6-8 weeks 
  • Develop a personalized plan for your health
  • Annual subscriptions available
  • 100% science-based saliva DNA testing 
  • Receive results within 6-8 weeks 
  • Develop a personalized plan for your health
  • Annual subscriptions available
GenePlanet
  • Available in over 35 countries
  • Results within one month
  • Clinical NIPT DNA and blood testing
  • Personal one-on-one phone consultations
  • Available in over 35 countries
  • Results within one month
  • Clinical NIPT DNA and blood testing
  • Personal one-on-one phone consultations
24Genetics
  • Alle rapporter tilgængelige på 5 sprog
  • Forsendelse til alle lande i verden
  • Mange test til alverdens behov
  • Alle rapporter tilgængelige på 5 sprog
  • Forsendelse til alle lande i verden
  • Mange test til alverdens behov

Hvad er en DNA-test for kost og træning?

En DNA-test for kost og træning er beregnet til at give dig indsigt og anbefalinger til ernæring og fitness specifikt designet til at være mest effektive med netop din genetiske profil.

Hvad skal du bruge en DNA-test for kost og træning til?

Forskellige mennesker metaboliserer fedt, kulhydrater og protein forskelligt afhængigt af deres genetiske sammensætning. Således kan dit DNA have vigtige konsekvenser med hensyn til din fysiske tilstand samt hvilken slags kost- og træningsregime, der fungerer bedst for dig.

Mange mennesker, der kæmper for at nå deres vægt- og træningsmål, kan få yderst værdifuld indsigt med DNA-tests, der kan guide dem til at opnå større succes. Informationerne i rapporterne kan hjælpe dig med bedre at forstå din krop, samt hvad den skal bruge for at kunne yde bedst.

Hvad kan du lære af en kost og træning DNA-test?

En DNA-baseret kosttest kan give dig vejledning i forhold til, hvilke typer fødevarer du bør spise mere af eller undgå baseret på dit personlige stofskifte. Mange tjenester tilbyder tilpassede vægttabsplaner eller kostplaner, herunder anbefalinger til specifikke vitaminer og næringsstoffer. Nogle rapporter kan endda give dig indsigt i dine tendenser til spisetrang og din genetiske evne til at kontrollere din vægt.

På samme måde kan en DNA-test for fitness og motion give dig nyttig vejledning om, hvilke typer øvelser der er mest effektive til at hjælpe dig med at nå dine trænings-mål – uanset om dit mål er at opbygge muskler eller øge udholdenhed. Du vil modtage tilpassede anbefalinger til træningslængde, frekvens og intensitet i forhold til både konditionstræning og vægttræning.

Hvor meget koster en DNA-test?

I USA kan priserne på kost- og trænings-DNA-tests variere betydeligt – fra omkring $50 til flere hundrede dollars.

Hertil kommer, at ikke alle tests er ens. De dyrere har normalt flere funktioner, eksempelvis personaliserede oplysninger om sensitivitet over for fødevarer, løbende statusrapporter eller en database med tilpassede opskrifter.

Når du er på jagt efter den ideelle DNA-test, skal du derfor sørge for at sammenligne funktioner såvel som priser. Vælg den mulighed, der passer til dine mål og samtidig tilbyder bedst værdi. Det er også vigtigt at læse anmeldelser fra både kunder og eksperter.

Hvordan læser du resultaterne af din DNA-test?

DNA-testfirmaer poster normalt dine testresultater på deres hjemmesider – derefter kan du få adgang til dem med en personlig kode. Enkelte tilbyder også en mobilapp, og/eller lader dig downloade din rapport som en PDF, du kan udskrive.

Din DNA-rapport vil indeholder forklaringer af, hvilke oplysninger testen kan give, og hvilken videnskab der underbygger disse konklusioner. De er generelt skrevet på lægmandssprog, som det ikke kræver nogen teknisk baggrund at forstå.

Nogle virksomheder viser dig eksempler på rapporter på deres hjemmesider. Med disse kan du få en fornemmelse af hvilke oplysninger, du kan forvente at modtage. Du kan også anmode om en eksempelrapport til at hjælpe dig med at vælge mellem de forskellige muligheder.

Kan en DNA-test virkelig afgøre den bedste træningsrutine for dig?

En DNA-test kan identificere de specifikke gener, der påvirker din evne til at opbygge muskelmasse, dine udholdenhedsniveauer, din fedtforbrændingsevne og dit stofskifte.

At kende til disse genetiske disponeringer kan hjælpe dig med at justere dit træningsregime, så du kan nå dine mål lettest muligt.

Hvad kan en DNA-test sige om din ideelle kost?

Alle metaboliserer protein, fedt og kulhydrater forskelligt. Nogle mennesker har sværere med at absorbere bestemte næringsstoffer eller ved at fordøje visse typer fødevarer. Din genetiske sammensætning kan påvirke alle disse faktorer og kan endda have indflydelse på ting som koffeinomsætning.

En DNA-test kan give dig indsigt i disse forhold, så du kan træffe mere informerede valg om fødevareindtag. Dermed kan du forbedre dit helbred og opretholde en optimal vægt.

Hvad er fødevaresensitivitet og -intolerance?

Nogle mennesker oplever fordøjelsesproblemer eller andre ubehagelige symptomer efter at have spist visse fødevarer. Disse reaktioner, kaldet fødevaresensitivitet, kan forekomme timer eller endda dage efter, at de udløsende fødevarer er blevet indtaget.

En fødevareintolerance defineres normalt en del snævrere som en manglende evne til at fordøje en bestemt fødevaregruppe, hvor indtagelse heraf forårsager mavesmerter, luft i maven eller diarré.

En DNA-test kan identificere sandsynligheden for, at du har en sådan følsomhed eller intolerance over for en bestemt fødevaregruppe. Hvis du har oplevet symptomer og har kæmpet for at identificere deres kilde, kan en DNA-test muligvis give dig en vigtig ledetråd.

Hvad er en skades- og restitueringsprofil?

Disse begreber beskriver din sårbarhed over for visse typer skader, samt hvor hurtigt du sandsynligvis heler. Der findes en genetisk komponent for disse forhold, som også kan identificeres ved hjælp af DNA-test. Disse oplysninger kan hjælpe dig med at træffe forholdsregler og dermed undgå sådanne skader eller understøtte din rehabilitering.

Hvad er søvn- og stressrapporter?

Din evne til at sove godt påvirkes i høj grad af dine personlige søvnvaner, men nogle mennesker er også genetisk mere tilbøjelige til urolig søvn end andre. Ligeledes kan din modtagelighed for stress have en genetisk komponent.

Nogle DNA-testrapporter fortæller dig om dine genetiske prædispositioner på disse områder, hvilket kan hjælpe dig med at træffe informerede valg om at forbedre din søvn og reducere stress.

Kan du stole på den information, du får fra en kost og træning DNA-test?

DNA-tests undersøger visse genetiske markører, der er forbundet med særlige træk- herunder dem, der er relevante for kost og motion. En DNA-test kan pålideligt fortælle dig, om du er mere eller mindre tilbøjelig til at have en række træk end den generelle befolkning.

Høj sandsynlighed for særlige træk betyder dog ikke nødvendigvis, at disse er kommet til udtryk og gør sig gældende for dig. Sammenlign dine testresultater med din egen personlige oplevelse, og beslut dig for, om de enkelte dele virker relevante. Generelt har mange mennesker dog fået rigtig gode resultater ved at følge kost- og motionsanbefalingerne i deres DNA-rapporter.

Bør du give oplysningerne videre til din læge?

Nogle kost- og træningsregimer kan være risikable for mennesker med visse helbredsmæssige tilstande. Så selvom en DNA-test måske fortæller dig, at du bør følge en bestemt kost eller træningsrutine, er det stadig tilrådeligt at spørge din læge, om det er sikkert for dig.

Hvilke andre typer DNA-testsæt findes der?

Dit DNA kan afsløre enormt mange ting om dig – alt fra hvor dine forfædre kom fra, til hvorvidt du er disponeret for særlige sygdomme. Flere og flere DNA-tests bliver kommercielt tilgængelige for offentligheden – og ovenikøbet for kæledyr! Ud over kost og motion, er de to mest almindelige former for DNA-tests rettet mod slægtskab samt sundhed og velvære.

Slægtskab

En slægtskabs-test kan fortælle dig, hvilken kombination af etniciteter, der ligger i din families fortid. Du kan også opdage ukendte slægtninge over hele verden baseret på jeres delte DNA.

Derudover kan afstamningsundersøgelser fortælle dig om dine genetiske træk som øjenfarve, højde og hårvækstmønstre. Visse vil endda kunne fortælle dig, om nogen af ​​dine forfædre var neandertalere!

Sundhed og velvære

En sundhedstest vil typisk fortælle dig, om du er genetisk disponeret for visse sygdomme som kræft, Parkinsons eller type 2-diabetes. Den kan også indikere, hvorvidt du er en bærer af en arvelig lidelse, f.eks. Cystisk fibrose.

En velvære-test kan give dig en masse nyttige oplysninger om, hvilke kosttilskud du kunne have brug for, din ideelle hudpleje, dine genetiske tilbøjeligheder i forhold til søvn og stress, og meget mere.

Ofte stillede spørgsmål

What is DNA genetic testing?

DNA genetic testing is a laboratory analysis of a sample of your DNA. By looking at your genes, scientists can learn a lot about your ancestry and genetic traits.

How does DNA testing work?

Most commercial DNA tests use a technique called genotyping, which can identify your genetic differences.
Another technique, called exome sequencing, examines the whole protein-coding region of your genome. This can provide a more nuanced, sophisticated analysis than genotyping, but isn’t widely available yet in commercial DNA testing.

How does the DNA test process work?

First, you buy a test kit from the company of your choice. Then, you log onto their website, create an account, and enter the code from your test kit.
Next, provide a DNA sample, usually either by spitting into a tube or swabbing the inside of your cheeks. Follow the instructions for packing up your sample and then put it in the mail.
Once the testing company gets your sample, they will run tests on your DNA and prepare a personalized report based on their discoveries. This can take anywhere from two to eight weeks, depending on the company.
Your report will be published on their website – only accessible to you. With some companies, you can also access this information on a mobile app. Just log into your account to view your report.

Can you trust the results you received from a DNA test?

DNA tests look at specific markers in your genes that are positively associated with certain hereditary traits. The accuracy of the results depends on whether they’re looking at the right markers, how accurately they’re reading them, and what methodology they use to draw their conclusions.
DNA companies are usually helmed and staffed by geneticists who have a lot of experience in their field. These scientists make every effort to provide reliable results, and most customers find their conclusions to be highly accurate and helpful.

Can you be sure your personal information is safe and not being shared?

Every DNA testing company has its own privacy policy, which details how your data may and may not be shared. Each company will also tell you what steps it’s taking to keep your personal information secure.
However, DNA companies are just as vulnerable to security breaches as any other type of company whose system involves the internet.